Ashtanga Yoga

 

Ashtanga significa ocho ramas (o pasos) designados por Patanjali como YAMA (abstinencias), NIYAMA (observancias), ASANA (postura), PRANAYAMA (control de la respiración), PRATYAHARA (retirada de sentidos), DHARANA (concentración), DHYANA (meditación) y SAMADHI (contemplación). Todos ellos se apoyan mutuamente de tal modo que, accediendo a uno de ellos, los demás evolucionaran de forma espontanea.

La aceptación de los YAMAS y NIYAMAS en la vida diaria de uno requiere de mucha fuerza de voluntad y control mental, por lo tanto el sistema de Ashtanga se centra en la inmersión en la práctica de ASANA como punto de partida. Al purificar el cuerpo físico, primero preparamos el terreno tanto para una práctica de PRANAYAMA adecuada y también para el correcto desarrollo de los YAMAS y NIYAMAS. Cuando se arraigan las ramas orientadas hacia el exterior las cuatro últimas evolucionaran de forma natural con el tiempo.

  • VINYASA representa la unidad de movimiento – respiración. La base del sistema es la práctica de TRISHTANA:
  • *Ujjayi Pranayama para lograr una correcta respiración;
  • *Bandhas, cierros energéticos para controlar el flujo de energía;
  • *Drishti, el punto de mirada, para aquietar la mente y para canalizar la energía.
  • Al mantener una práctica diaria con disciplina y devoción, uno adquiere la estabilidad de la unidad cuerpo/mente.

La practica correcta de Ujjayi Pranayama y el uso extensivo de los tres cierros energéticos principales (Mula, Uddyiana y Jalandhara Bandha) genera un intenso calor interno que purifica el cuerpo físico de las toxinas no deseadas y lo alimenta mediante la liberación de hormonas y minerales beneficiosos, que uno puede disfrutar masajeando el sudor de nuevo al cuerpo. El resultado es un cuerpo vibrante, sano y fuerte.

Hay tres secuencias principales en Ashtanga Yoga:

  • 1. YOGA CHIKITSA (Yoga Terapia o la Primera Serie) que desintoxica y alinea el cuerpo;
  • 2. NADI SHODANA (La purificación de los Nadis o la Serie Intermedia), que purifica el sistema nervioso, abriendo y limpiando los canales de energía;
  • 3. STHIRA BHAGA (La Serie de la Estabilidad Divina o la Serie Avanzada; – más tarde dividida en cuatro partes, que integra la fuerza y la gracia de la práctica, lo que requiere mayores niveles de flexibilidad y humildad).

Cada nivel necesita ser desarrollado plenamente antes de proceder al siguiente nivel, el orden secuencial de las asanas se debe seguir meticulosamente. Cada postura es una preparación para la siguiente, desarrollando la fuerza y el equilibrio requerido para progresar.

Abrazando la práctica de Ashtanga Yoga correctamente, como se describe más arriba, gradualmente lleva al Sadhaka a redescubrir el máximo potencial de uno mismo en todos los niveles de conciencia – físicos, psicológicos y espirituales.

Bibliografia:

“Patanjali Yoga Sutras” – Swami Satchidananda

“Yoga Mala” – Sri K. Pattabhi Jois

“Guruji – Sri K. Pattabhi Jois through the eyes of his students” – Guy Donahaye, Eddie Stern

“Ashtanga Yoga in the tradition of Sri K. Pattabhi Jois” – Annie Grover Pace

Primera serie de Ashtanga – Yoga Chikitsa

Ashtanga Yoga con Cosmin

 

 

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MANTRAS:

EL ASHTANGA YOGA MANTRA:


auṁ
OM

 वन्देगुरूणांचरणारविन्दे
सन्दर्शितस्वात्मसुखावबोधे।

vande gurūṇāṁcaraṇāravinde
sandarśitasvātmasukhāvabodhe |

Me postro ante los pies de loto de nuestros grandes maestros,

que descubre nuestro verdadero ser y despierta la felicidad.

 निःश्रेयसेजङ्गलिकायमाने
संसारहालाहलमोहशांत्यै॥

niḥ-śreyase jaṅgali-kāyamāne
saṁsārahālāhalamohaśāṁtyai ||

Como un chaman en la selva, el trae el total y completo bienestar.

El puede incluso curar el mas terrible veneno del condicionamiento e ilusion.

 आबाहुपुरुषाकारं
शंखचक्रासिधारिणम्।

ābāhu puruṣākāraṁ
śaṁkhacakrāsidhāriṇam |

El cuerpo superior de forma humana, sosteniendo un cuerno de mejillon (sonido original),

un disco (lo infinito) y una espada (poder de diferenciacion).

 सहस्रशिरसंश्वेतं
प्रणमामिपतञ्जलिम्॥

sahasra śirasaṁśvetaṁ
praṇamāmipatañjalim ||

Teniendo 1.000 cabezas brillantes,

Me inclino ante Patanjali.


auṁ
om

 MANGALA MANTRA:

 स्वस्तिप्रजाभ्यःपरिपालयंतां
न्यायेनमार्गेणमहींमहीशाः।

svasti-prajā-bhyaḥpari-pāla-yaṁtāṁ
nyāyenamārgeṇamahīṁmahīśāḥ |

Pueda el bienestar de todas las personas ser protegido

Por los lideres poderosos y valientes y esten con la ley y la justicia.

 गोब्राह्मणेभ्यःशुभमस्तुनित्यं
लोकाःसमस्ताःसुखिनोभवंतु॥

go-brāhmaṇebhyaḥśubham-astunityaṁ
lokāḥsamastāḥsukhino-bhavaṁtu ||

Pueda el buen exito estar con todas las vacas (divinidad) y academicos

Que todos (samastah) los mundos (Lokha) se conviertan (bhavantu) felices (sukhino).

 ॐशान्तिःशान्तिःशान्तिः

auṁśāntiḥśāntiḥśāntiḥ.

Om paz, paz paz.